barsukov · October 7, 2016 19:27 · May 11, 2016 · Apr 18, 2016 · Apr 18, 2016 · Apr 18, 2016
diff --git a/gistfile1.txt b/gistfile1.txt
@@ -7,6 +7,8 @@
 * https://habrahabr.ru/company/edison/blog/268977/
 * https://geektimes.ru/post/262344/
 
+burnout prevention: https://gist.github.com/ypetya/7a9f4ed3621c3c20a762
+
 * вдохновляться другими
 * читать художественные книги о профессии и программистах
 	Кодеры за работой

diff --git a/gistfile1.txt b/gistfile1.txt
@@ -1,6 +1,11 @@
 * https://habrahabr.ru/post/212323/
 * http://eax.me/burnout/
 * http://blogerator.ru/page/pochemu-vsjo-taki-ne-stoit-programmirovat-po-nocham-zdorovie-melatonin-rabota-nochju-rak-bolezni-programmista
+* https://megamozg.ru/post/3692/
+* https://megamozg.ru/post/3694/
+* https://habrahabr.ru/post/239793/
+* https://habrahabr.ru/company/edison/blog/268977/
+* https://geektimes.ru/post/262344/
 
 * вдохновляться другими
 * читать художественные книги о профессии и программистах

diff --git a/gistfile1.txt b/gistfile1.txt
@@ -47,6 +47,8 @@
 		водоросли,
 		морская капуста
 
+равномерное чередование сна и активности может повысить уровень тестостерона на 50%
+
 чиклист:
  ▪	рыбий жир
  ▪	поливитамины
@@ -57,5 +59,6 @@
  ▪	сырые фрукты или овощи
  ▪	поболтать с кем-нибудь
  ▪	спать ночью больше 7 часов (Мелаксен)
+ *      не пить кофе – кофеин вызывает снижение уровня поступления кислорода в мозг и от этого клонит в сон. блокирует мелатонин
  ▪	белковый продукт
  ▪	йод
diff --git a/gistfile1.txt b/gistfile1.txt
@@ -1,5 +1,6 @@
 * https://habrahabr.ru/post/212323/
 * http://eax.me/burnout/
+* http://blogerator.ru/page/pochemu-vsjo-taki-ne-stoit-programmirovat-po-nocham-zdorovie-melatonin-rabota-nochju-rak-bolezni-programmista
 
 * вдохновляться другими
 * читать художественные книги о профессии и программистах

diff --git a/gistfile1.txt b/gistfile1.txt
@@ -11,8 +11,11 @@
 * "отключать голову", медитировать
 
 я выгораю, если:
-— Я не чувствую, что приношу пользу в своей работе. Грубо говоря, если тебя вынуждают делать продукт, в который не веришь и гордиться которым ты не можешь, или ты делаешь работу, которая никому не нужна и результаты использоваться не будут.
-— Если в работе нет никаких сложностей, она проста, понятна, и фактически рутинна. Мне всегда нужна новизна и повышение уровня сложности.
+— Я не чувствую, что приношу пользу в своей работе. Например, если вынужден делать продукт,
+  в который не веришь и гордиться которым ты не можешь,
+  или ты делаешь работу, которая никому не нужна и результаты использоваться не будут.
+— Если в работе нет никаких сложностей, она проста, понятна, и фактически рутинна.
+  Мне всегда нужна новизна и повышение уровня сложности.
 
 профилактика:
 * не брать на себя больше чем сможешь

diff --git a/gistfile1.txt b/gistfile1.txt
@@ -1,6 +1,24 @@
 * https://habrahabr.ru/post/212323/
 * http://eax.me/burnout/
 
+* вдохновляться другими
+* читать художественные книги о профессии и программистах
+	Кодеры за работой
+	Just for fun,
+	etc
+* смотреть конференции
+* смотреть как кодят другие (livecoding, twitch)
+* "отключать голову", медитировать
+
+я выгораю, если:
+— Я не чувствую, что приношу пользу в своей работе. Грубо говоря, если тебя вынуждают делать продукт, в который не веришь и гордиться которым ты не можешь, или ты делаешь работу, которая никому не нужна и результаты использоваться не будут.
+— Если в работе нет никаких сложностей, она проста, понятна, и фактически рутинна. Мне всегда нужна новизна и повышение уровня сложности.
+
+профилактика:
+* не брать на себя больше чем сможешь
+* не брать подработки
+* ходить в отпуск, заставлять себя отдыхать, не работать во время отпуска
+* быть в меру похуистичным, не относиться к работе слишком серьезно
 
 серотонин (триптофан) И ГАМК:
 	сыр,

diff --git a/gistfile1.txt b/gistfile1.txt
@@ -1,3 +1,7 @@
+* https://habrahabr.ru/post/212323/
+* http://eax.me/burnout/
+
+
 серотонин (триптофан) И ГАМК:
 	сыр,
 	мясо,

diff --git a/gistfile1.txt b/gistfile1.txt
@@ -0,0 +1,35 @@
+серотонин (триптофан) И ГАМК:
+	сыр,
+	мясо,
+	рыба,
+	горох,
+	солнце
+окситоцин:
+	секс,
+	общение,
+	массаж,
+	витамин С
+допамин (дофамин):
+	всякие вкусняшки,
+	секс,
+	приятные воспоминания и ощущения
+эндорфины:
+	спорт
+тироксин:
+	йодосодержащие продукты:
+		грецкие орехи,
+		водоросли,
+		морская капуста
+
+чиклист:
+ ▪	рыбий жир
+ ▪	поливитамины
+ ▪	чай с лимоном
+ ▪	банан или авокадо
+ ▪	спорт или прогулка
+ ▪	сыр
+ ▪	сырые фрукты или овощи
+ ▪	поболтать с кем-нибудь
+ ▪	спать ночью больше 7 часов (Мелаксен)
+ ▪	белковый продукт
+ ▪	йод